Méditation sur la bougie.
Cette technique est également connue sous le nom de 'tratak'. Vous pouvez l’utiliser en prélude à votre méditation habituelle, ou comme une méditation en soi....
Le nom contient déjà l’explication. Placé une bougie sur un support stable, sur une table basse. Une table de salon est parfaite. Allumez la bougie, asseyez-vous à la distance d’un bras et contemplez la flamme.
Il faut normalement s’asseoir les jambes croisées, ou en lotus. Eventuellement, vous pouvez vous asseoir sur vos hanches. Si ces positions ne sont pas confortables, placez la bougie à hauteur normale et asseyez-vous sur une chaise.Rappelez-vous de rester à la distance d’un bras pendant la méditation.
Clignez des yeux le moins possible. Vos yeux peuvent devenir humides. C’est bien, car ils ont besoin d’un bon nettoyage. Cette méditation peut également améliorer votre vue et vos capacités de concentration !
Après peu de temps, vous pouvez fermer les yeux et vous verrez la flamme danser. Vous pouvez soit regarder la flamme quand elle « apparaît” ou la visualiser entre vos sourcils.
Si des pensées arrivent, laissez-les là ou glissez en conservant la majorité de votre attention sur la flamme de la bougie.
Si l’image de la flamme s’efface, ouvrez simplement les yeux et répétez le processus. Vous pourriez commencer par quelques minutes de cette méditation, en allant jusqu’à 20 minutes. Si vous avez du temps, c’est une bonne idée de vous reposer ensuite, en vous allongeant quelques minutes, après avoir soufflé la bougie.
Si vous voulez faire la méditation sur la bougie en prélude à votre méditation, quelques minutes devraient suffire à vous poser et à vous apaiser. Cette méditation est réellement puissante et relaxante. Si vous avez un feu ouvert chez vous, vous savez combien regarder les flammes est agréable.
Cette technique est également connue sous le nom de 'tratak'. Vous pouvez l’utiliser en prélude à votre méditation habituelle, ou comme une méditation en soi....
Le nom contient déjà l’explication. Placé une bougie sur un support stable, sur une table basse. Une table de salon est parfaite. Allumez la bougie, asseyez-vous à la distance d’un bras et contemplez la flamme.
Il faut normalement s’asseoir les jambes croisées, ou en lotus. Eventuellement, vous pouvez vous asseoir sur vos hanches. Si ces positions ne sont pas confortables, placez la bougie à hauteur normale et asseyez-vous sur une chaise.Rappelez-vous de rester à la distance d’un bras pendant la méditation.
Clignez des yeux le moins possible. Vos yeux peuvent devenir humides. C’est bien, car ils ont besoin d’un bon nettoyage. Cette méditation peut également améliorer votre vue et vos capacités de concentration !
Après peu de temps, vous pouvez fermer les yeux et vous verrez la flamme danser. Vous pouvez soit regarder la flamme quand elle « apparaît” ou la visualiser entre vos sourcils.
Si des pensées arrivent, laissez-les là ou glissez en conservant la majorité de votre attention sur la flamme de la bougie.
Si l’image de la flamme s’efface, ouvrez simplement les yeux et répétez le processus. Vous pourriez commencer par quelques minutes de cette méditation, en allant jusqu’à 20 minutes. Si vous avez du temps, c’est une bonne idée de vous reposer ensuite, en vous allongeant quelques minutes, après avoir soufflé la bougie.
Si vous voulez faire la méditation sur la bougie en prélude à votre méditation, quelques minutes devraient suffire à vous poser et à vous apaiser. Cette méditation est réellement puissante et relaxante. Si vous avez un feu ouvert chez vous, vous savez combien regarder les flammes est agréable.